【読書もウォーキングも捗る！】Audible（オーディブル）をお供にウォーキング読書のすすめ

あなたも朝早起きをして、Audible（オーディブル）をお供にウォーキング読書を始めてみませんか？ウォーキングと聴く読書 Audible（オーディブル）の相性は、最高です。ウォーキングも捗ります、読書も捗ります！

Audible（オーディブル）をお供にウォーキング読書の実体験

まずわたしの実体験についてお話します。

夏になり夜寝苦しかさを感じるようになった頃です。夜中に目が覚めてしまい、その後眠れなくなることが何度かありました。昼間だるくなる程ではなかったのですが、あきらかに睡眠の質が落ちてるなぁという感覚がありました。

そこで対策として、早起きしてAudibleを相棒にウォーキングを始めてみました。

3か月続けた結果どうなったか。早起きが習慣化、体が軽くなり、体力がついて、ぐっすり眠れるようになって、近所の道に詳しくなって、読書量増えました。

いいこと尽くめすぎました。

ウォーキングのメリット

実際にウォーキングをしてみて、どんないいことがあったか？わたしが感じたウォーキングのメリットについてまとめてみました。

今まで気づかなかったことに気づいて楽しい

ウォーキングをすると、今まで気づかなかったことに気づいて楽しいです。

ウォーキングを始めると家の近所を歩くので、近所の道にやたら詳しくなります。今までは自転車だったり車で移動することが多かったので、歩いているといろんなことに気づきます。

こんなところに、こんな道が！こんなお店が！こんな空き地が！近所の庭の花や道端の緑、そこに集まるいろんな虫や昆虫も愛でるようになりました。ちょっとした季節の変化にも気づくようになりました。

今まで全然気づいてなかったことに気づくことはとても楽しいです。

お腹が空いてごはんが美味しい

ウォーキングをすると、お腹が空いてごはんが美味しいです。

10-20分ではお腹は空きませんが、朝ゴハン前に30分以上、できれば1時間歩くとお腹がかなり空いてきます。

お腹がグーグー鳴るような状態で食べる朝ゴハンは、普段の3倍美味しいです。ただのおにぎりやパンが最高のごちそうになります。

この美味しさをぜひ味わってほしいです。

カロリー消費で体重が減る

ウォーキングをすると、カロリー消費で体重が減ります。

消費カロリーの目安は、1時間のウォーキングでだいたい300キロカロリーくらいです。このくらい消費できると体重が減ってくると思います。体感としても、明らかに体が軽くなり動けるようになります。

健康的な毎日が過ごせるようになります。

睡眠の質があがり、体調がすこぶるいい

ウォーキングをすると、睡眠の質があがり、体調がすこぶるいいです。

わたしは夜中に寝苦しくて目が覚めてしまうことが多かったのが、朝ウォーキングを始めてから太陽の光を浴びるおかげで朝までぐっすり眠れるようになりました。

ウォーキングで太陽の光を浴びると睡眠の質が劇的に向上し、ストレスも軽減でき、体調がすこぶるいいようです。

Audibleをお供にウォーキング読書をするメリット

Audibleをお供にしてウォーキング読書をおすすめするのは、大きなメリットがあるからです。

ウォーキング読書にはこの次の効果がめちゃくちゃあります。

詳しくみていきます。

読書がはかどり、読書量が大幅アップ！

Audibleをお供にウォーキング読書をすると、読書がはかどり、読書量が大幅アップ！します。

歩きながら読書以外にもいろいろな「ながら読書」があります。

家事をしながら、運転しながら、ストレッチをしながら、エアロバイクをこぎながら、草むしりをしながら、・・・などなど。

それらの中でもウォキーキング読書がめちゃくちゃ読書がはかどります。

わたしなりに理由を考えてみました。

このため、ちょっと難しめの本、未知のジャンル、知らない作家の本でもなんなく聴けて、理解が進み、本の内容がすっきり入ります。

ウォーキングがはかどり、ウォーキングのモチベーションになる

Audibleをお供にウォーキング読書をすると、ウォーキングがはかどり、ウォーキングのモチベーションになります。

ウォーキング読書は、読書をしないウォーキングよりもウォーキングがはかどります。ただのウォーキングよりも楽しく、モチベーション高く歩けるので、歩く距離も時間も伸びやすいです。読書がはかどるだけでなくウォーキングもはかどるのです。

わたしなりに理由を考えてみました。

ウォーキング自体は毎日同じルートを歩いていると飽きてくることもあります。しかしウォーキングは読書が楽しいので、全然飽きません。

また続きを聴きたいから歩きたい！という気持ちになれます。ちょっと朝起きるのがつらいなぁーというときでも、Audibleを聴きたいからがんばって起きれるのです。

ウォーキング読書方法のポイント

ウォーキング読書方法のポイントについて、簡単に説明しておきます。ポイントは準備、タイミング、量＆スピードの３点です。

準備：スマホ、イヤホン、運動靴

道具としては、スマホ、イヤホン、運動靴が必須です。

特にイヤホンは、環境音が聞こえるオープンイヤータイプが必須になります。なかでも落ちにくく、軽いイヤーカフ型がでおすすめです。

歩きスマホは危険なので、操作するときは必ず立ち止まるようにしましょう。またイヤホン側のボタンで操作できるようにしておくと安心です。

運動靴はセダークレストがわたしのお気に入りです。人気のスパットシューズ（手を使わずに立ったままスパッと履ける）や透湿防水タイプがおすすめです。わたしは最近CC-9454を購入しました。

タイミング：朝食前、夕食前、朝食後、夕食後

タイミングとしては、朝食前、夕食前、朝食後、夕食後がおすすめです。

特に朝食前、夕食前に歩くとお腹が空いてごはんがおいしくなります。朝は、車も人も少ないので歩きやすいです。周りも静かなので、音が拾いやすいのでAudibleが聴きやすいです。

なので、わたしの一番のおすすめは朝食前です。

量＆スピード：1日1時間、早歩きくらい

量は1日1時間、スピードは早歩きくらいが目安です。

慣れてない人が最初から１日１時間を早歩きで歩くのは大変です。自分のできる範囲で徐々にならしていきましょう。

最終的に、1日1時間を早歩きで歩くことが習慣になれば、大成功です。

Audible（オーディブル）をお供にウォーキング読書はこんな人におすすめ

痩せたい人、ダイエットしたい人は、1日1時間歩いて1万歩を目指そう！

夜眠れない人、睡眠の質を上げたい人は、朝ウォーキングがおすすめです。朝の優しい太陽の光を浴びながら、気持ちよく歩きましょう。

読書時間が確保できない人、もっと本を読みたい人こそ、ウォーキング読書がおすすめ。歩きながらだと頭が冴えて読書がはかどります。

ウォーキング読書を1か月続ければ間違いなく効果が出てくると思います。

Audible（オーディブル）をお供にウォーキング読書まとめ

読書もウォーキングも捗るウォーキング読書は最高です。ぜひあなたも早起きして、Audibleをお供に歩きにいきましょう。

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